Programm 2026
Zuckerfrei-Challenge
In nur 3 Wochen raus aus der Zuckerfalle und rein in mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss ohne Reue.
Du willst dich gesünder ernähren – aber schaffst es einfach nicht, dich vom Zucker zu lösen?
Du fühlst dich gestresst, müde oder leer und greifst reflexartig zu etwas Süßem – nur um kurz darauf vom nächsten Heißhunger oder schlechten Gewissen eingeholt zu werden?
Zucker ist eine der Hauptursachen für Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Fettleber.
Und trotzdem fällt es uns so schwer, darauf zu verzichten – weil Zucker uns nicht nur körperlich, sondern auch emotional abhängig macht. Er wird zum Belohnungsritual, zum Trostspender oder zum schnellen Energieschub. Genau deshalb reicht Disziplin allein selten aus, um wirklich frei davon zu werden.
Die Lösung: Die Zuckerfrei-Challenge
In dieser begleiteten 3-Wochen-Reise lösen wir uns Schritt für Schritt vom isolierten Zucker – nicht mit Zwang oder Verzicht, sondern mit genussvollen & nährenden Alternativen, körperunterstützenden Maßnahmen und Achtsamkeit.
Was dich erwartet:
4 Online-Termine mit ganzheitlichem Wissen, Motivation & praktischer Anleitung
Rezepte & Produkttipps für nährstoffreiche, zuckerfreie Snacks & Genussmomente
Schriftliche Unterlagen mit Hintergrundwissen, Reflexionsübungen & Einkaufshilfen
3 Wochen Begleitung in einer exklusiven WhatsApp-Gruppe – für Austausch, Motivation & Support
Eine ganzheitliche Herangehensweise – für nachhaltige Veränderung von innen heraus
Ablauf der Challenge
1. Termin: Verstehen & Vorbereiten
Wir schaffen Bewusstsein für Zucker und seine Wirkung auf deinen Körper. Du bereitest Körper und Darm mit natürlichen Helfern (sanfte Darmreinigung) auf die Challenge vor – und befreist deine Küche vom Zucker.
2. Termin: Zucker loslassen & Alternativen entdecken
Ab jetzt verzichten wir konsequent auf isolierten Zucker und künstliche Ersatzstoffe. Du lernst gesunde Alternativen kennen, entdeckst genussvolle Naschereien – und kannst gesunde Süße von Mogelpackungen unterscheiden.
3. Termin: Emotionale Trigger transformieren
Wir gehen tiefer: Du erkennst deine persönlichen Auslöser für Süßhunger und lernst, ihnen achtsam zu begegnen. Dazu entwickelst du deine „Notfall-Strategie“ für schwierige Momente.
4. Termin: Integration in den Alltag
Du hast 14 Tage ohne Zucker geschafft! Wir ziehen Bilanz, feiern deine Erfolge – und entwickeln Strategien, wie du deine neuen Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag verankerst.
Dein Ergebnis nach 3 Wochen:
Frei von Zuckergelüsten – ohne das Gefühl von Verzicht.
Bewusst und ohne schlechtes Gewissen genießen.
Dein Energielevel ist stabil, der Kopf klar, die Emotionen im Gleichgewicht.
Verbunden mit deinem Körper und das Gespür dafür, was er wirklich braucht.
Ich lebe seit über 15 Jahren zu 99 % zuckerfrei – und habe dabei entdeckt, dass wahrer Genuss nichts mit Zucker zu tun hat. In dieser Challenge teile ich mit dir meine Erfahrungen und alltagstauglichen Strategien für ein genussvolles Leben ohne Zucker.
Termine und Anmeldung
- Do. 19.02.2026 (19.00 - 20.30 Uhr)
- Do. 26.02.2026 (19.00 - 20.30 Uhr)
- Do. 05.03.2026 (19.00 - 20.30 Uhr)
- Do. 12.03.2026 (19.00 - 20.30 Uhr)
Entzündungshemmende Ernährung: Wie wir uns gesund essen können
Chronische Entzündungen in unserem Körper gelten als Haupttreiber vieler Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmerkrankungen, Allergien, Unverträglichkeiten, Diabetes, Alzheimer und vieles mehr. Oft handelt es sich dabei um stille Entzündungen, die lange unerkannt bleiben und unser Immunsystem stetig schwächen.
Unsere Ernährung spielt bei der Entstehung solcher Entzündungen eine bedeutende Rolle. Mit einer gesunden, entzündungshemmenden Ernährung können wir chronischen Entzündungen vorbeugen oder sie aktiv bekämpfen.
Das lernst du in diesem Seminar:
Die 4 ernährungsbedingten Hauptursachen für die Entstehung von Entzündungsprozessen in unserem Körper
Wie wir diese mit Hilfe einer entzündungshemmenden Ernährung gezielt vermeiden können
Welche Rolle der Darm bei Entzündungen spielt
Die Bedeutung von Fetten in einer entzündungshemmenden Ernährung
Praktische Tipps und Empfehlungen für eine erfolgreiche Umsetzung
Termine und Anmeldung
Seminare (Bahnhof-Apotheke Kempten)
Sprossen: Das ultimative Superfood von der Fensterbank
So ziehst du dir die kleinen Kraftpakete ganz einfach selbst.
Lebendig, nährstoffreich und voller Energie – aktivierte Samen und Sprossen sind wahre Vitalstoffbomben und lassen sich ganz einfach in der eigenen Küche ziehen.
Schon nach wenigen Tagen können die kleinen Powerpflänzchen geerntet werden und versorgen dich mit einer Fülle an Nähr- und Vitalstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und sogar lebensenergiespendenden Biophotonen – wie kaum ein anderes Lebensmittel.
Perfekt für alle, die mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden in ihren Alltag bringen möchten – selbst bei wenig Zeit.
Das lernst du in diesem Seminar:
Warum Keimlinge & Sprossen echte Vitalstoffbooster sind
Welche Vorteile dir das Sprossenziehen bringt
Wie du Sprossen sicher & unkompliziert selbst ziehst
Praktische Tipps & Rezeptideen, um Sprossen mühelos in deinen Alltag zu integrieren
Termine und Anmeldung
Online-Seminare
Zucker und seine Alternativen
Dass Zucker uns krank machen kann, ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Die Lebensmittelindustrie greift daher immer öfter auf alternative Süßungsmittel wie Xylit, Erythrit oder Stevia zurück.
Auch der gesundheitsbewusste Konsument verwendet statt Haushaltszucker lieber Vollrohrzucker, Reissirup oder Agavendicksaft.
Doch sind diese Süßungsmittel wirklich eine gesunde Alternative zum handelsüblichen Haushaltszucker?
Erfahre, was den Zucker für uns so gefährlich macht und erhalte einen Überblick über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Zuckeralternativen und darüber, welches Süßungsmittel für eine gesunde zuckerfreie Ernährung geeignet ist.
Das lernst du in diesem Seminar:
Was ist Zucker?
Wie wirkt sich Zucker auf unseren Körper aus?
Welche Zuckeralternativen gibt es und wie sind diese zu bewerten?
Praktische Tipps & Rezeptideen für eine gesunde zuckerfreie Ernährung
Termine und Anmeldung
Gesund durch Fett
Ein immer noch weit verbreiteter Glaubenssatz lautet: Wer schlank und gesund sein will, sollte sich möglichst fettarm ernähren.
Ein Irrtum, der von dem eigentlichen Ernährungsproblem unserer Zeit ablenkt. Erfahre, wieso es an der Zeit ist umzudenken und wie wir mit Fetten unsere Gesundheit nicht nur erhalten, sondern sogar verbessern können.
Das lernst du in diesem Seminar:
Die Aufgaben von Fetten in unserem Körper
Der Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren
Wieso wir gesättigte Fettsäuren nicht verteufeln sollten
Fette und Cholesterinspiegel: Was den Cholesterinspiegel wirklich erhöht
Die Bedeutung von Fetten in einer entzündungshemmenden Ernährung
Was es mit dem Omega-6/Omega-3 Verhältnis auf sich hat
Worauf es bei einem gesunden Fettverzehr ankommt
Termine und Anmeldung
Gesund vegan ernähren – so geht´s richtig
Immer mehr Menschen entscheiden sich aus gesundheitlichen, ethischen oder ökologischen Gründen für eine pflanzliche Ernährung – und liegen damit voll im Trend. Der Markt für pflanzliche Alternativen boomt und das vegane Gastronomieangebot nimmt stetig zu.
Ist eine vegane Ernährung aber auch immer eine gesunde Ernährung? Bin ich ausreichend mit Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, wenn ich mich vegan ernähre?
Diese und viele weitere Fragen werden im Seminar beantwortet.
Das lernst du in diesem Seminar:
Vorteile und Grenzen einer rein pflanzlichen Ernährung
Was eine gesunde und ausgewogene vegane Ernährung beinhaltet
Auf welche Nährstoffe du achten solltest und wie du eine Mangelversorgung vermeiden kannst
Praktische Tipps und Empfehlungen für eine erfolgreiche Umsetzung
Termine und Anmeldung
Online-Seminare